pentingya kesehatan mental sejak dini

Kesehatan mental di Indonesia sering dipandang sebelah mata, berbeda dengan kesehatan fisik yang memang terlihat dari luar. Padahal kita juga perlu menyadari pentingnya kesehatan mental. Dampak psikologis yang ditimbulkan dari tidak terjaganya kesehatan mental dapat berakibat fatal hingga menimbulkan masalah pada kesehatan fisik.

Berdasarkan definisi dari WHO, kesehatan mental merupakan “Kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau ketidakmampuan.” Oleh karena itu, kesehatan mental sangatlah penting karena sangat berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari dimana kita seperti cara berpikir, pengambilan keputusan, dan menyelesaikan suatu masalah.

Menurut psikolog mitra Yayasan Pulih, Maria Puspita, kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak hal seperti kondisi sosial ekonomi, biologis, dan lingkungan. Contohnya dalam situasi pandemi sekarang dimana pembelajaran atau bekerja secara offline tidak dapat dilakukan sehingga harus melakukannya di rumah. Kondisi rumah yang tidak nyaman dengan banyak gangguan tentu akan memberikan dampak besar. Kondisi yang dapat dialami dari situasi tersebut adalah kecemasan, depresi, stress, dan lain-lain

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Seseorang dengan kesehatan mental yang baik dapat menghadapi rintangan di hidupnya dengan lebih mudah, berpikir secara positif, dan mempunyai tingkat konsentrasi yang tinggi. Mari kita simak cara untuk menjaga kesehatan mental dengan baik

1. Memiliki Tujuan Hidup

memiliki tujuan hidup agar dapat menjaga kesehatan mental

Dengan adanya tujuan hidup, kita akan menjadi lebih bersemangat dan termotivasi dalam menjalani hidup kita yang bermakna. Tujuan hidup dapat membantu kita untuk berada pada jalan sebenarnya sehingga kita tidak perlu terlalu khawatir dengan faktor-faktor diluar kendali kita yang seringkali mempengaruhi kesehatan mental kita.

Baca juga Cara Mencari Tujuan Hidupmu

2. Mempunyai Support System

support system berperan dalam pentingnya kesehatan mental

Menurut Halodoc, support system merupakan sistem dukungan sosial berupa orang-orang terdekat seperti keluarga atau sahabat yang kita percayai sebagai tempat menyampaikan keluh kesah dan mencari bimbingan untuk masalah hidup kita. Mereka adalah orang pertama yang akan kita cari ketika kita sedang membutuhkan bantuan yang tidak bersifat klinis.

Mulailah membangun support system yang kuat agar dapat menjaga kesehatan mental kita dengan baik dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

3. Tetap Bersyukur

selalu bersyukur agar pentingnya kesehatan mental

Terkadang sifat iri dan cemburu terhadap orang lain tidak selalu dapat dihindarkan. Kehidupan di era media sosial yang menjunjung tinggi kemewahan dan keindahan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kita menjadi lebih sering membandingkan diri kita dengan orang lain.

Salah satu cara untuk mengatasinya yaitu untuk tetap bersyukur atas keadaan kita sekarang. Dengan rasa bersyukur kita dapat lebih menghargai dan menikmati apa yang kita miliki sekarang ketimbang menginginkan hal yang lebih dan tak ada akhirnya.

4. Mempunyai Waktu Istirahat

meluangkan waktu untuk beristirahat sebagai tips untuk pentingnya kesehatan mental

Memang benar bahwa untuk mencapai tujuan kita perlu bekerja keras, namun bekerja terlalu berlebihan juga akan mengganggu kesehatan mental kita. Selalu luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat sejenak seperti berkumpul bersama keluarga, menonton tv, dan tidur. Istirahat yang cukup tentunya akan meningkatkan produktivitas kita juga.

5. Melakukan Meditasi

meditasi berguna untuk merefleksikan apa yang kita alami sekarang

Kesibukan yang kita hadapi setiap hari telah mengurangi waktu kita sendiri untuk berhenti dan merefleksikan apa yang sedang berjalan di hidup kita. Padahal aktivitas seperti meditasi sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Siapkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan meditasi sehingga pikiran kita dapat lebih tenang, jernih, dan pada akhirnya dapat menjalankan kehidupan dengan lebih bermakna dan tetap menjaga kesehatan mental kita.

6. Membuat Jurnal

menulis jurnal untuk meluapkan keluh kesah dan masalah dalam hidup kita

Menulis jurnal menjadi salah satu cara yang efektif dalam menjaga kesehatan mental kita. Apabila kita sedang mengalami stres atau masalah akibat pekerjaan yang begitu banyak, kita dapat menuliskan keluh kesah kita dalam sebuah jurnal. Barangkali setelah menulis jurnal tersebut kita bisa mendapatkan jawaban yang kita cari selama ini.

7. Membatasi Penggunaan Media Sosial

membatasi pengunaan media sosial atau social media detox sebagai pentingnya kesehatan mental

Kehidupan di media sosial sebagian besar berbeda dengan kehidupan nyata. Kita lebih sering menjumpai momen-momen menyenangkan namun jarang sekali melihat kesulitan orang lain. Itu sebabnya kita rentan mengalami stres hingga menyalahkan diri sendiri karena tidak bisa seperti mereka.

Apabila kita sudah sampai tahap tersebut, sangat dianjurkan untuk segera membatasi penggunaan media sosial setiap harinya. Gunakanlah media sosial untuk hal yang penting saja dan lakukan aktivitas lain yang lebih bermakna seperti meditasi, menulis jurnal atau beristirahat.

Itulah alasan pentingnya kesehatan mental dalam hidup kita dan tips untuk tetap menjaga kesehatan mental kita agar menjadi lebih kuat lagi. Jangan lupa untuk menerapkan cara-cara diatas dan share artikel ini apabila bermanfaat serta follow akun media sosial doctorself.id ya!

Baca juga Kunci Sukses Mengatasi Insecure


3 Komentar

7 Ciri Ciri Anxiety Disorder Ini Jangan Kamu Abaikan! - doctorself.id · Juni 7, 2021 pada 1:51 pm

[…] Yuk! Kenali dan Pelajari Cara Mengendalikan Emosi, 7 Selebriti Korea Yang Gangguan Kecemasan Umum, Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya Sejak Dini, Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Baik dan Benar!, 5 Tindakan Dijamin Efektif […]

Body Shaming Itu Apa & 9 Kalimat Body Shaming Yang Kamu Tidak Sadari! - doctorself.id · Juni 13, 2021 pada 12:09 am

[…] juga: Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya Sejak Dini, Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Baik dan Benar!, 5 Tindakan Dijamin Efektif […]

Hati-Hati! Ini 11 Ciri Ciri Depresi Pada Remaja - doctorself.id · Juni 21, 2021 pada 7:23 pm

[…] Baca Juga: Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya sejak Dini, […]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *