kamu masih susah tidur?

Apakah kamu sedang mencari “Cara Mengatasi Overthinking?” Tidak ada orang yang tenang berada di dalam situasi ini. Terus merisaukan banyak hal dan selalu gelisah. Sudah pasti kamu ingin meringankan pikiranmu agar lebih santai menjalani hidup. Overthinking membuat kesehatan mental orang sangat lelah karena berpikiran terlalu banyak. Realita nya, overthinking tidak bisa dipungkiri karena selalu datang dengan sendirinya. Walaupun overthinking tidak dapat dicegah, tentunya dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Selain mental, overthinking juga dapat mengganggu kesehatan fisik. Sikap terlalu khawatir tak pernah membawa dampak positif. Bagi kamu yang berada dalam kondisi ini, kamu pasti pernah iri dengan orang-orang di sekitar yang tidak overthinking. Nah pas banget, daripada terus kesal hati, simak cara berikut untuk mengatasi overthinking

Mengapa Kamu Harus Mengatasi Overthinking?

Banyak orang terjebak dari penyesalan dan terpaku setiap kali membuat keputusan. Selain orang dewasa, overthinking banyak dirasakan oleh remaja.

Saat kita memprepsikan hal-hal yang negatif atau masalah yang sudah lewat. Pikiran tersebut menghasilkan sensasi yang berlebihan serta mengakibatkan berbagai dampak bagi tubuh dan mental. Kamu bisa stress, insomnia, gangguan panik dan juga gangguan mental. Semakin terbiasa berpikir berlebihan, dapat mengubah pola pikiran.

Kamu harus mengatasi overthinking agar tidak terjebak dalam gangguan kecemasan. Dengan pola pikiran yang positif, kamu dapat melihat sesuatu dari banyak sudut pandang sehingga megambil keputusan menjadi lebih gampang dan tidak membuang waktu. Kamu akan fokus memikirkan solusi dan tindakan yang harus dilakukan supaya tidak mengulangi pemikiran yang sama berulang kali. Mengambil tindakan membuat kamu lebih produktif.

Kamu akan mencintai dirimu sendiri dan akui kesuksesan kamu.

Ikuti 5 Tindakan Ini Agar Pola Berpikirmu Menjadi Lebih Baik

1. Bertindak dan berhenti menjadi seorang perfeksionis

Belajar cara mengatasi overthinking

Di hidup ini tidak ada yang berjalan mulus sesuai rencana. Kamu harus membiasakan diri untuk bertindak agar produktif. Sadari bahwa apa hasilny setelah kamu bertindak tidak bisa kamu kontrol. Kamu juga jangan mempunyai mindset semua harus sesuai ekspektasi. Jika pola pikiranmu seperti ini, kamu tidak akan merasa puas dengan setiap kemajuanmu. Karena melihat dari sisi negatifnya, bahkan kamu tidak menyadari dalam perjalanan mencapai tujuan kamu banyak hal yang bisa dipelajari dan diapresiasi.

2. Disaat ada rasa takut, hadapi masalah dengan tenang

kamu tahu cara mengatasi overthinking?

Pertama kamu harus menyadari bahwa kamu sedang berpikir secara berlebihan. Jangan panik dan jangan kebawa oleh emosi kamu. Belajar mengendalikan pikiran tersebut dan cari solusinya. Lakukanlah secara bertahap agar beban pikiran tidak memburuk. Ingatlah, kamu sudah fokus mencari solusinya. Apapun hasilnya, itu adalah yang terbaik dan sudah sesuai batas kemampuanmu.

3. Meditasi, berlatih mindfulness dan cukup waktu tidur

tahu cara mengatasi overthinking penting

Meditasi adalah cara yang ampuh mengatasi pikiran berlebihan. Dengan meditasi, kamu belajar self control dan latihan pernafasan yang membuat tubuh serta pikiran tetap tenang.

Berlatih mindfulness dengan menghindari multi-tasking, mengurangi waktu kamu aktif di sosial media, dan memperhatikan lingkungan sekitarmu. Nikmati apa yang ada di depan kamu.

Beristirahat termasuk cara mengatasi overthinking. Biasakan diri untuk tidur tidak terlalu malam dan atur suasana tidur senyaman mungkin. Jika kamu sering banyak pikiran, lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur.

4. Mencari distraksi dapat meringankan overthinking

apa membuat orang overthink?

Kamu bisa melakukan aktivitas lain seperti hobi atau hal yang menyenangkan untuk kamu. Ini adalah cara baik untuk mengembalikan suasana hati.Belajarlah untuk mengapresiasi segala percapaian diri. Mencari kegiatan baru juga dapat meringankan overthinking yang ampuh.

5. Refleksi dalam bentuk menulis dan teknik atur waktu mengambil keputusan

belajar tenang dan tidak overthink

Berikan waktu 5 menit untuk berpikir dan menganalisa masalah. Lalu, gunakan 10 menit untuk menulis perasaanmu dan masalah yang sering muncul dipikiranmu. Dengan menulis, otak kamu menyadari bahwa masalah ini tidak perlu dipikirkan dari awal. Seolah olah masalah ini dpindahi ke media lain. Kalau suatu saat kamu mulai overthinking, lihat list tersebut dan mencari solusinya. Ini meringankan dengan memikirkan masalah lanjutannya saja, tidak dari awal. Secara tidak langsung, ada struktur berpikir yang kamu terapkan.

image sources: unsplash.com

Lakukan 5 tindakan ini dan kamu pasti bisa mengatasi overthinking. Buat kalian yang belum menemukan tujuan hidup kamu jangan overthinking ya. Jangan lupa baca artikel ini Yakin Sudah Tahu Tujuan Hidup Kamu Di Tahun 2021


5 Komentar

Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Baik dan Benar! · Mei 19, 2021 pada 1:40 pm

[…] Baca juga : 5 Tindakan Dijamin Efektif Cara Mengatasi Overthinking […]

7 Ciri Ciri Anxiety Disorder Ini Jangan Kamu Abaikan! - doctorself.id · Juni 7, 2021 pada 1:53 pm

[…] Baca juga: Yuk! Kenali dan Pelajari Cara Mengendalikan Emosi, 7 Selebriti Korea Yang Gangguan Kecemasan Umum, Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya Sejak Dini, Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Baik dan Benar!, 5 Tindakan Dijamin Efektif Cara Mengatasi Overthinking […]

Body Shaming Itu Apa & 9 Kalimat Body Shaming Yang Kamu Tidak Sadari! - doctorself.id · Juni 13, 2021 pada 12:14 am

[…] Baca juga: Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya Sejak Dini, Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Baik dan Benar!, 5 Tindakan Dijamin Efektif Cara Mengatasi Overthinking […]

Sangat Efektif! Ini 7 Cara Menghilangkan Overthinking - doctorself.id · Juni 21, 2021 pada 11:47 pm

[…] Baca Juga: 5 Tindakan Dijamin Efektif Cara Mengatasi Overthinking […]

Jangan Ditahan! Berikut Cara Meluapkan Emosi dengan Benar! · Juni 30, 2021 pada 2:27 pm

[…] Baca juga : 5 Tindakan Dijamin Efektif Cara Mengatasi Overthinking […]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *